ザクロといえば女性に人気の赤い果実のフルーツですが、そのザクロの持つ成分にはビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンCといったビタミン類の他に豊富なポリフェノールに加え、その種には女性ホルモンに似たエストロストンなども含まれているということで更年期女子にもってこいのスーパーフードとしても注目が高まっています。

女性は40代後半頃に差し掛かると、加齢による女性ホルモンの低下によってホルモンバランスが崩れ肌のコンディションが大幅に低下したり、肥満になりやすくなったり、疲れやすく、のぼせ、ほてり。

イライラしやすいというような体調の変化が起こります。そんなさまざまな症状にザクロの幅広い作用が更年期障害の症状を緩和に導いてくれるというのです。そんなザクロのヒミツを探ってみましょう。

更年期障害に悩む人へ伝えたい「ザクロ」の嬉しい作用とは

ざくろ

女性に人気が高まっているザクロについて、この記事では更年期障害にはどんな嬉しい作用があるのかという視点でザクロに期待できる効果を紹介します。

<ザクロの持つ更年期障害への作用>

1 美肌効果

40代後半になると、急激な肌の乾燥や、しわの増加など今まで以上に肌の変化も顕著に現れるようになってきます。

そんな肌の老化やダメージに対し、ザクロに含まれるポリフェノールの持つ抗酸化作用で、乾燥や紫外線といった肌へのダメージを軽減させ、美肌を保つとともにエラグ酸が美白へと導いてくれる効果が期待できます。

また、わずかながらに配合しているビタミンCが体内のコラーゲン生成をサポートしシワを予防と美白効果を高めてくれます。

2 むくみの解消

ザクロにはむくみの解消には必須とされるカリウムを多く含んでおり、更年期特有の書状とされる下半身や手先、足先がむくみの解消に役立ちます。

カリウムは緑色の葉野菜に多く含まれる成分ですが生野菜でなければ分解されてしまうので、意外と不足している人が多い成分です。

むくみは放っておくと脂肪が付きやすくなったり、代謝が低下したり、疲れやすくなるなどの悪循環が起きますのでこまめに解消していきましょう。

肌がピカピカなうさぎ

3 ダイエット効果

ザクロにはビタミンB2が豊富に含まれています。

ビタミンB2には脂質や糖質をエネルギーに変える働きがあり、新陳代謝を向上させてくれることからダイエット効果も期待できるといわれています。太りやすくなる更年期女子にとっては朗報といえますね。

4 更年期障害の緩和

ザクロの種子には女性ホルモンである「エストロン」と同じ働きをしてくれる成分が含まれており、この働きによって更年期障害のさまざまな症状を緩和してくれることが期待されています。

これは大豆イソフラボンが女性ホルモンのバランスをサポートしてくれるという考え方と同じような理論です。女性ホルモンのバランスを整える作用は心強いですが、注意点としてはエストロンが含まれているのはザクロの果実ではなく種子であるということです。

ザクロの持つ更年期障害への作用まとめ

ザクロは更年期女子だけでなく全ての女性にとってスーパーフードであるということがお分かりいただけたと思います。

美肌への効果から始まり、むくみの解消、ダイエット効果、女性ホルモンのバランスを整える効果から更年期障害の症状緩和までここまで幅広い作用が期待できる食材もなかなか珍しいです。

ただし、女性ホルモンに似た作用を持つ「エストロン」はザクロの種子に含まれるのでザクロの摂取方法には工夫が必要になってきます。もちろんで生で食べることのメリットもあるものの、更年期障害対策で接種するのであればザクロはサプリメント等で、ザクロの成分を丸ごと摂取することをおすすめします。

また、更年期障害対策にいいとされているサプリメントは他にも色々存在するので併せて調べてみるのもいいかもしれませんね。まずは、早期のうちに予防策・対策を行うことが大切なので身近な方法からトライしてきましょう。

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