めまいなのか感覚がおかしくなったのか、「体がグラグラと揺れるような感覚をたまに感じる」という更年期の女性は案外います。

え?体が揺れるようなめまいも更年期障害のせいなの?!」と思われるかもしれませんが実は更年期障害のめまいにはいくつか種類があるといわれています。

初めはもしかしれ病気の兆候なんじゃないかと思うくらい、ただ座っているだけなのに軽い地震を感じたときのような揺れが起こったり、ふわふわと体が宙に浮いているような感覚が起こったりとこれらはずっと起きているわけではないものの、回数が増えるにつれて何かの病気ではないかとジワジワとした不安が募ってきます。

このようなめまいの原因は何なのでしょうか?40代50代という更年期と呼ばれる時期に起こる体調不良にはさまざまなものがあると思いますが、めまいによるその他の病気のリスクはあるのでしょうか。また、めまいの原因と改善策は何か確認していきましょう。

更年期障害で感じる揺れる症状への原因と対策

フラフラしているキャラクター

まず、更年期障害でめまいが起きる原因としてはホルモンのバランスの崩れと共に自律神経が乱れることにより起こります。

更年期障害で起きるめまいにはグラグラと頭が揺れ、わずかな地震が起きているような感覚がするめまいと、ふわふわを船に乗っているときのような感覚がするめまいがあります。

これに該当するようなめまいがあるとしたら、もしかするとあなたのそのめまいは更年期障害を原因として起きている可能性があります。

めまいという症状には2種類あり、回転性めまいと非回転性めまいに分かれます。

もしも、回転性のめまいとして天井がぐるぐると回るような平衡感覚が失われているようなめまいの場合はその他の病気が潜んでいる可能性がありますが、更年期障害で起こるめまいはグラグラと揺れたり、ふわふわと感じたりするような「非回転めまい」であることがほとんどですので次のような対処法を行ってください。

<めまいが起きてしまったときの対処>

まず安全の確保をすること

外出中にめまいが起きてしまったら転倒する危険があります。

ちょっとのふらつきやめまいでもすぐに安静にできる場所を探し、しゃがみ込む・座るなどの体制を取れる場所を確保し症状が落ち着くのを待ちましょう。家にいるときであれば横になり同じくめまいが止まるまで安静にしてください。

<めまいが起きないための対策>

質のよい睡眠をたっぷり摂り、ストレスの解消に取り組む

睡眠時間をしっかりと確保することは更年期障害の症状を引き起こす原因となる自律神経のバランスが整いやすい体内環境を作ることができます。

また、睡眠によって私たち人間は疲労を回復させ、ストレスを解消させることができるのでとても大切な時間です。また、ストレスは更年期障害の症状を悪化させる原因にもなりますので、ストレスは蓄積させないように日頃から発散させる習慣も重要です。リラックスの時間と発散する時間をうまく確保するようにしましょう。

栄養バランスの摂れた食生活を

私たちは食事から活動におけるエネルギーを摂取しますが、栄養バランスがうまく取れていないとせっかく備わっている体の機能もうまく動き出すことができません。

特に更年期には体の機能が弱まっているということもあるのでしっかりと栄養バランスの摂れた食生活を習慣化することをこころがけましょう。

更年期障害で起こる揺れるようなめまいへの対策まとめ

更年期と呼ばれる40代50代という時期にグラグラと揺れたり、ふわふわと揺れたりするようなめまいを感じたら、あなたのそのめまいは更年期障害の影響で起きている可能性が高いです。

更年期障害でめまいが起きているのであれば、ホルモンバランスと自律神経のバランスを整える対策を取ることがめまい改善の近道です。

突然めまいが起きたときにはまずは身の安全を確保し、安静にできる場所を確保し症状が治まるまで動くのは止めましょう。
日常生活の中では質の良い睡眠をたっぷりと取り、ストレスを溜めこまない工夫をしてくださいそして、栄養バランスの摂れた食生活を心掛け、自律神経のバランスが乱れにくい体内環境を整えてみてください。

ただし、そのめまいが回転性のめまいでぐるぐると天井が回るようなめまいが起きているとしたらその他の病気でないか確認するためにも病院を受診するようにしてください。

この更年期という時期にはいくつかの体調不良が重なりますが一つずつ根本の原因への対処を行い、じっくりと健康的な毎日を取り戻していきましょう。

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