健康志向ブームが到来してしばらく経ちますが、今また赤ワインの人気がさらに高まっています。

近年より美味しくて、安いワインが入手しやすくなってきたということもあって、さまざまなアルコールの中でも「ワインの健康効果」が注目を集めているのです。赤ワインの持つ成分の中でも特に特徴的なのが豊富なポリフェノールです。

ポリフェノールは緑茶やコーヒー、チョコレート、ブルーベリーといったようにさまざまな食品や飲料に含まれています。しかし、中でもポリフェノールを最も多く含んでいてさらにポリフェノールの吸収率が高いのがワインなのです。

この赤ワインの持つポリフェノールの効果としては、高い活性酸素除去効果や、動脈硬化を防止、がん予防、高血圧予防、アルツハイマー予防、血行促進が挙げられます。
この記事では赤ワインの持つ更年期障害への効果について着目して紹介していきたいと思います。

更年期障害におけるワインの効果とは

グラスに入ったワイン

ワインに豊富に含まれておるポリフェノールはもともとぶどうの皮や種に含まれている成分で、ぶどうを皮ごと使用している赤ワインに特に多く配合されています。

ブルーベリーなどの皮つきの果物に比べてもそのまま凝縮させてしまうので、フルーツでポリフェノールを摂取するよりも効果的であるといえます。

そんな赤ワインの持つポリフェノールの中でも一番注目されているのが、種に含まれる「プロアントシアニジン」です。

このプロアントシアニジンと呼ばれる成分には血流改善効果、疲労回復効果、むくみの改善、脂質代謝の促進、美白効果などがいくつかの臨床試験の結果で明らかになっています。

さらには更年期障害特有の不安やうつ・不眠といった症状が改善されたという報告もあることから、このプロアントシアニジンという成分は更年期障害には是非とも摂り入れたいポリフェノールなのです。

そして、更年期障害でなくてももともと女性の美容と健康のサポートに赤ワインに注目が集まった大きな理由の一つに活性酸素除去の効果があります。

活性酸素とは、私たちを老化へ導く女性にとっては大敵の成分ですが、そんな活性酸素の活動を抑制してくれる働きがポリフェノールにはあるのです。

また、更年期に女性ホルモンのバランスが崩れてしまい、肌荒れ肌の乾燥がひどくなってしまうという人にも、肌の老化を抑制し、アンチエイジングや美肌力を向上してくれるなんとも嬉しい効果が期待できます。

更年期障害と美容対策にワインを飲むときの注意点

注意マーク

ワインが女性にとってとても魅力的な成分が入っていることが分かったところで、そうはいってもアルコールであるワインを日常的に摂取するのであれば以下のような点に注意をしてください。

○過剰な摂取はしないこと…ワインはお酒です。少量であれば効果があるのに対して、飲みすぎるとかえって肥満を助長し、体のさまざまな機能が低下しますので、くれぐれの飲み過ぎには注意をしましょう。

○就寝2から3時間まえにワインを飲み終わること・・・・就寝前にワインを飲んでしまうと、ワインにもカロリーがあるので消費できず脂肪になる確率が高まります。また、就寝前のアルコール摂取は就寝中にトイレに目覚め不眠を助長する可能性もあることから早めにワインを飲み終えるようにしてください。

○ポリフェノールは継続して飲むこと・・・・ポリフェノールは体に蓄積できません。ですので、適量を毎日摂取することが重要です。一日一杯程度のワインを続けてみましょう。

まとめ

更年期障害の改善に赤ワインが効くというのは本当でした。ただし一日一杯が目安なのでそれ以上飲みたい人にはこの赤ワインのポリフェノール効果による更年期障害対策は向いていないかもしれません。

容量さえ守れれば、赤ワインには活性酸素除去効果を始めとした、アンチエイジング効果、美白・美肌効果から、更年期障害で起こる、血流不良、疲労の蓄積、むくみ、肥満、からくるあらゆる症状を改善させる効果が期待できるのです。

もしこれらをホルモン補充療法で治すとなるととても高額な治療費がかかってきてしまいますので、お酒が少々好きという女性にはとてもおすすめの更年期対策といえます。お酒好きの人には少々足りない量に感じるかも分かりませんが美容と健康維持のため、一日一杯の赤ワインを始めてみてはいかがでしょうか。

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